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  文丨木莲妈妈,原创内容

  现在很多营养学家都在提倡,让我们多吃粗粮,虽然有的粗粮口感不是很好,但是它们富含更多的营养元素。对于孕妈来说,粗粮是比精粮更好的选择。

  孕妈吃太多精粮,差点得上妊娠糖尿病

  茜茜已经怀孕五个月了,与很多的孕妈不同的是,茜茜在怀孕期间食欲大开,每天都要吃很多东西,还觉得自己怎么都吃不饱。

  除了一些零食之外,在三餐的选择上,也是来者不拒。大多数时候,茜茜每顿饭都要吃一到两碗米饭或者是面条馒头,很少吃粗粮。

  渐渐的茜茜体重开始不受控制的增长,一开始只以为是怀孕的原因,后来体重涨势已经超出了正常范围,茜茜就开始觉得不对劲了。

  在朋友的建议下,茜茜去看了医生,做了一系列检查医生说:幸好你们来得早,不然可能就要面临妊娠糖尿病的问题了。

  茜茜不解,自己只是胃口大了点,怎么就会得上妊娠糖尿病呢?医生解释说道,除了食量大以外,还有一个原因就是经常吃精粮,对于孕妇来说,精粮粗粮混搭食用是最好的也是方法,平常我们吃多了精粮对身体不会有什么不好的影响,但是对于孕妈来说,她们体内激素不稳定,吃粗粮更能帮她们稳定身体、保持健康。

  知道了这个知识点的茜茜,回家后开启了自己的粗粮之旅,经过几个月的调理,茜茜的身体恢复到正常水平了,也如愿生下了一个大胖小子。

  这三种粗粮,孕妈要多吃

  《中国居民膳食指南》中建议粗粮每人每天要吃50克以上。有三种粗粮,非常适合孕妈食用,而且口感也不错。

  1)玉米,适合孕妈食用

  大家对玉米一定不会陌生,在日常的餐桌上,我们经常能看到蛋黄玉米、松仁玉米,这些都是非常好吃的菜品,但如果你只把它当作一道菜,可就太低估玉米了。

  玉米是一个很好的粗粮主食,对我们的身体有非常多好处。很多孕妈妈在怀孕期间都会便秘或者大便干燥,吃玉米就可以很好地帮助大家解决这个问题。

  玉米可以促进肠蠕动,起到通便的作用。身体排泄好了,新陈代谢也会更有规律。除此之外,玉米还对口腔溃疡,口角炎等口腔疾病有很好的预防作用。

  对于孕妈来说,吃玉米可以预防高血压、肝胆炎等疾病,而且还能解决孕妈妈在怀孕期间的消化不良、食欲不振的问题。

  在各种各样的粗粮中,玉米算是比较好吃的一种了,孕妈妈不妨自己在家研究新菜谱,看看能怎么把玉米做出更好吃的花样了。当然,如果嫌麻烦也可以直接蒸煮,当主食吃。

  2)荞麦,适合孕妈食用

  要说现在比较火的一种粗粮,那非荞麦莫属。最近网上出了很多荞麦的新做法,大家接受程度都很高,除了味道不错以外,荞麦中的蛋白质含量也是非常高的。

  摄入充足的蛋白质,可以让胎儿更健康的成长,而且吃荞麦有助于增加孕妈的抵抗力,不容易生病。

  对于爱吃面的妈妈们来说,可以把面条换成荞麦面,不仅口感不错,而且对身体还大有益处。

  3)红薯,适合孕妈食用

  红薯是很多人的心头爱,拔丝红薯,烤红薯,各种各样的美味做法,让大家非常喜爱红薯。对于孕妈来说,多吃一些红薯代替精粮,对身体很好。

  红薯可以预防心血管疾病,增强孕妈妈的抵抗力,而且口感这么好吃的粗粮,其实也并不多。所以如果孕妈觉得粗粮口感不好,口味不佳,那么可以多吃一些红薯来代替精粮。

  粗粮不宜过多,适量就好

  虽然粗粮对身体很好,但是凡事过犹不及,吃太多粗粮反而会起到不好的作用。

  适当吃可以帮助我们消化食物,但是如果吃太多就会影响消化能力,而且对吸收能力也会造成不同程度的影响。

  对于粗粮来说,更建议使用粗粮细做的方法来,让它变得更加美味、利于吸收。在吃粗粮的同时,孕妈们要多喝水,以免影响你的消化能力。

  值得注意的是,孕妈在日常食用粗粮的过程中,要注重粗细结合。最科学的配比方案是四份粗粮一份精粮。这样长期吃下去,才是最佳方案。

  拓展阅读:为什么孕期会厌食

  很多妈妈在怀孕之后都发现自己的食欲发生了变化,有的时候胃口大开能吃很多东西,有的时候一口都不想吃。其实这是正常现象。

  你会发现自己平常喜欢吃猪肉,到怀孕之后,却觉得猪肉味道恶心,一口都吃不下去。以前自己或许不爱喝咖啡,到怀孕之后每天都要喝上几杯,其实这是因为体内激素发生了变化。

  除此之外,孕吐反应也是造成孕期厌食的原因之一。孕妈一直都在呕吐,肠胃功能也会受到影响,消化不良、没有食欲、胃肠功能紊乱,这些都有可能造成厌食的情况。不过不用担心,这类情况会随着时间的推移渐渐消失。

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得了卵巢早衰怎么办

得了卵巢早衰怎么办

得了卵巢早衰怎么办?卵巢功能的正常与否将直接影响女性的身心健康,而近年来卵巢早衰可以说是现代都市女士的常态,虽说卵巢会有衰老的状态,但是提前衰老还是会让束手无策。那如果不慎得了卵巢早衰怎么办呢?下面我们就来看看该问题的答案。

得了卵巢早衰怎么办

卵巢一旦早衰是呈不可逆的状态,所以尚目前缺乏有效的治疗手段,但医生会权衡利弊后采取相应的治疗方式进行病情的改善,如免疫治疗、激素治疗、DHEA治疗、促排卵治疗等等。

卵巢早衰常用的治疗方法如下:

1、雌孕激素替代治疗

雌孕激素替代治疗有利有弊,好处是可以预防远期并发症,如老年痴呆症、骨质疏松等,以及缓解泌尿生殖道萎缩和低雌激素的一系列症状。

不好之处就是长期应用激素治疗会增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险,所以该治疗方法通常需要多次到院进行身体监测,以及时排查患癌的可能。

2、促排卵治疗

对于有生育需求的患者来讲,促排卵治疗是较好的方法,但是这种方法适用于血FSH水平低、闭经时间短、体内有残留基础卵泡的卵巢早衰患者。

3、免疫治疗

卵巢早衰与免疫性疾病有关,所以对于自身有免疫性疾病的患者在查明抗体后可行免疫治疗。目前,注射免疫疫苗已经成为治疗卵巢早衰比较可靠的手段。

4、DHEA治疗

多项研究显示,DHEA-脱氢表雄酮与卵巢功能关系密切,使用DHEA可以提高DOR患者IVF/ICSI的获卵数并改善卵子质量,最终提高妊娠和分娩的概率。

5、干细胞治疗

干细胞治疗是新兴起的一种治疗手段,并且在临床上也取得了较好的效果,但由于还在研究阶段,目前还没有被广泛应用。但相信待该项技术成熟时,一定是卵巢早衰患者们的福音。

除上述治疗方法外,还有手术治疗、赠卵胚胎移植术等方式,但具体采用哪种治疗方法,需要根据患者的年龄、卵巢衰退程度以及病情严重程度等多方面情况来加以判断。

综上便是对“得了卵巢早衰怎么办”的相关介绍,希望能够帮助到大家。如果不慎患上卵巢早衰,那么应积极的配合治疗才对,这样才能有效的控制病情,防止卵巢功能进一步退化。

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